Idag kl. 06.50: 30 min powerwalk
Frukost: Grekisk yoghurt/blåbär/kiwi/para-& valnötter. Tillsammans med ett kokt ägg, ett glas vatten och en stor, smakfull kopp kaffe.
Att träna på jobbet: Dagens två pass på easylife. Funwalk + puls cirkel.
Intervallträning: Intervaller på cykel. 45-15 x 10 + 40-20 x 10 + 30-30 x 10. Styrka efteråt med fokus på bålen, armar & rumpa.
Återhämtningsmål: "One whey" proteindrink. Smak av skogsbär/vanilj.
Lunch: Stekt zucchini, nötfärs & kesella biff med fetaoströra. Tips! Gudomligt gott att steka zucchini i olivolja.
Mellanmål: En skvätt naturell yoghurt 3%, färska jordgubbar, melon, linfrön & en klick jordnötssmör.
Fotbollsträning: Uppvärmning, snabbhetsträning och spel på stor yta. Så väldigt mycket spring idag.
Återhämtningsmål: "One whey" proteindrink. Smak av skogsbär/vanilj.
Middag: Blodpudding, frustna lingon, stek ägg & blomkål. Blev en lite senare middag ikväll, så inget kvällsmål idag. Dock sover jag mycket bättre om inte äter något efter middagen/ eller efter klockan 8 på kvällen. Kan vara svårt till en början att vänja av sig speciellt som jag, som alltid får sug efter nånting i mat väg på kvällarna.
Under hela dagen så försöker jag hitta vardagsmotionen. Det är bland den absolut bästa träningen. Gå i trappor, gå och handla, bär kassarna hem oså.
Frukost: Grekisk yoghurt/blåbär/kiwi/para-& valnötter. Tillsammans med ett kokt ägg, ett glas vatten och en stor, smakfull kopp kaffe.
Att träna på jobbet: Dagens två pass på easylife. Funwalk + puls cirkel.
Intervallträning: Intervaller på cykel. 45-15 x 10 + 40-20 x 10 + 30-30 x 10. Styrka efteråt med fokus på bålen, armar & rumpa.
Återhämtningsmål: "One whey" proteindrink. Smak av skogsbär/vanilj.
Lunch: Stekt zucchini, nötfärs & kesella biff med fetaoströra. Tips! Gudomligt gott att steka zucchini i olivolja.
Mellanmål: En skvätt naturell yoghurt 3%, färska jordgubbar, melon, linfrön & en klick jordnötssmör.
Fotbollsträning: Uppvärmning, snabbhetsträning och spel på stor yta. Så väldigt mycket spring idag.
Återhämtningsmål: "One whey" proteindrink. Smak av skogsbär/vanilj.
Middag: Blodpudding, frustna lingon, stek ägg & blomkål. Blev en lite senare middag ikväll, så inget kvällsmål idag. Dock sover jag mycket bättre om inte äter något efter middagen/ eller efter klockan 8 på kvällen. Kan vara svårt till en början att vänja av sig speciellt som jag, som alltid får sug efter nånting i mat väg på kvällarna.
Under hela dagen så försöker jag hitta vardagsmotionen. Det är bland den absolut bästa träningen. Gå i trappor, gå och handla, bär kassarna hem oså.
,. det här med mellanmål älskar jag. Att exprimentera med färgfrossa, nyttiga muffins, proteinboosta, smoothies och en massa annat. Kärleken smaker mixas helt enkelt i munnen. Ovan är ett nybakt mellanmål: Banan & äppelmuffin med nötter, fröer, ägg, olja och dinkelsiktat mjöl. 
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar