Tränings inspo! Steg 1 mot målet.

Nedstämd, latmask, känner dig stor/tunn, ingen inspirationskälla, ångest, "vart ska jag börja", kunskap? Alla är vi där förr eller senare. Då vi inte känner någon ork, inte vet vilken väg vi ska ta för att nå dit vi vill. Vissa vill tappa några cm runt magen, vissa vill bli elitidrottare och andra allmänt bättra på hälsan. Och alla måste vi börja någonstans. Steg 1: Alltså, vad vill jag? Hitta ditt eget mål. Dit du vill nå för din egen skull och inte för någon annans. Ibland får/måste man vara lite ego eftersom det är du själv som ska må bra. Andra människor kan hjälpa till men det är du som får/måste utföra det hela. Hursomhelst, jag tror ni förstår. Hitta dig ett rimligt mål(använd gärna en bok för just detta som du kan skriva i. Resultat, känslor, tankar mm) och gärna ett mål på lite längre sikt.
Då du fått fram ett mål du vill nå så känner du dig automatiskt lite mer motiverad och ser fram emot att börja. Och nu är det dags att hitta delmålen. Dessa små trappsteg som ska ta dig till toppen. Exempelvis, "Du vill tappa 10 kilo fett från kroppen och bygga muskler under en period". Första delmålet kan vara att minska 1 kilo första veckan, och skriva hur du ska nå det - ex. genom att lägga in 1 timmes motion varje dag och minska "gottes dagarna"(kallar jag dom) till 1 gång i veckan eller sluta helt. Samt att äta regelbundet! Börja med det. När du sedan har kommit upp till första trappsteget kan du börja klättra mot det andra och fortsätta exakt med samma sak med att skriva ner delmålet och hur du ska ta dig dit etc. Steg 2 kommer inom kort.

Minska fettmassa till 15.0 kg för att få ner fett % lite till och öka i FFM(Fettfri massa). Delmål 1: minska fettmassa med 1 kg. För att nå dit ska jag öka mitt protein intag i mellanmål och återhämtningsmålet direkt efter träningen och minska lite med kolhydratsintaget på kvällarna. Puss.