För mig är träning en bra terapi. Jag har alltid älskat att träna och det är som att jag kliver in i min egna bubbla där jag får pressa mig själv till ett bra resultat och ta en paus från vardagens måsten. Tankar och känslor släpps ut med adrenalinet och jag känner en sån glädje och lugn. Stressen minskar och strävan mot en förändring kropps-/prestationsmässigt ökar med en fart som ljusets hastighet. Att få svettas och känna blodsmak mår vi bra av.
,. Uppvärmning med cykel 4 km. Styrka: smala armhävningar, rumpan(kissande hunden), plankan, sidoplankan, vikt från sida till sida, millitärpress, vader, framlår, baklår, triceps, ryggresning, sit ups med och utan vikt. Sedan cykling 4 km + stretch. Allt i effektiv träning. Ett tips! Istället för att göra 1 övning och vila, så gör du exempelvis 1 övning för magen och direkt efter 1 övning för armar, dvs en annan muskelgrupp. Detta ger dig en effektiv träning samtidigt som du får vila dina muskler. Du svettas mer, blir tröttare, tjänar tid och får bättre resultat! Vi hörs.
,. Uppvärmning med cykel 4 km. Styrka: smala armhävningar, rumpan(kissande hunden), plankan, sidoplankan, vikt från sida till sida, millitärpress, vader, framlår, baklår, triceps, ryggresning, sit ups med och utan vikt. Sedan cykling 4 km + stretch. Allt i effektiv träning. Ett tips! Istället för att göra 1 övning och vila, så gör du exempelvis 1 övning för magen och direkt efter 1 övning för armar, dvs en annan muskelgrupp. Detta ger dig en effektiv träning samtidigt som du får vila dina muskler. Du svettas mer, blir tröttare, tjänar tid och får bättre resultat! Vi hörs.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar