RUN, RUN, BABY RUN.

Löpning är en fantastisk motionsform för alla som vill komma igång med en sundare livsstil. Och det är så kul att vi kan variera oss mellan en massa olika löppass. Exempelvis intervaller/distans/backträning. Personligen så älskar jag alla kategorier under löpning och mitt mål är att alltid bli vassare. Jag gillar det här med utmaning och känna trötthet, och min vinnarskalle/tjurighet kommer fram en aning. Har väl enda sedan barnsben tävlat med mig själv(och gärna andra) runt husknutar haha.
Varje vecka så försöker jag lägga upp en kombinationsplan på löppassen så att jag får med allt. Intervaller/distans/backträning/vila. Så här kommer dagarnas löpdagarschema:

Måndag:
3,7 km & backträning i mellanbrant backe. 4x30 sekunder 80% fart+ 8x15 sekunder 95% fart.
Uppvärmningen med 3,7 km sprang jag i hyffsad hög fart, så att jag känner att benen är pigga för att klara backträningen på bästa sätt efteråt.

Tisdag:
Distanslöp 6 km med inslag av fartökningar och löpning i backe. Tog mig 26 minuter denna gång, och jag körde även ett bål-& afropass där på.

Onsdag:
Snabbhetsträning. Olika stationer med koner som utgör en bana där jag så snabbt som möjligt ska springa igenom. Sida-sida-fram-back. Snabba fötter och stegringslopp.

Torsdag:
Intervallträning. 45x15 x 25-30 st. Alltså spring 45 sekunder/vila 15 sekunder och upprepa detta 25-30 gånger i hög fart.

Fredag:
Vila.

.,såhär UNDERBART. Vilken löpartyp är du?