Hej! Jag gillar din blogg med härliga bilder. Vad tycker du är bäst, morgonträning eller kvällsträning?
Svar: Upplevelsen av när det är bäst att träna på dygnet variera från person till person. Vissa är pigga på morgonen(som jag) men känner att frukosten kommer för nära deras träning och äter därför frukost efter passet. Vissa är mer seg-startade och kommer inte igång ordentligt förrän på eftermiddagen eller kvällen och väljer därför att träna senare. Väljer man av olika skäl att träna innan frukost så är det viktigaste näringsintaget det man gör kvällen innan. Specielt om det är ett tufft träningspass som väntar. Laddar du ordentligt kvällen innan så har du alla möjligheter att få ut en bra kvalité på din träning innan frukost. Om det sedan är det ”bästa” är svårt att svara på.
Personligen så föredrar jag morgonträning eftersom jag är som piggast mellan då jag vaknar(07.00) och klockan 11.00, men det är inget som jag kan säga är det bästa för någon annan.
I vissa studier så har det visat att man har ”toppar” på sin förmåga någonstans mellan eftermiddag och kvällen om man har en normal dygnsrytm men om det stämmer kan bara individen svara på. Jag skulle rekommendera dig att prova morgonträning innan frukost om du känner att det är nödvändigt, dock behöver du se till att ladda ordentligt med energi och näringsämnen dagen innan du ska träna styrketräning på morgonen. Testa sedan att träna senare på eftermiddagen och se om du får några skillnader på dina träningsresultat.
Svar: Upplevelsen av när det är bäst att träna på dygnet variera från person till person. Vissa är pigga på morgonen(som jag) men känner att frukosten kommer för nära deras träning och äter därför frukost efter passet. Vissa är mer seg-startade och kommer inte igång ordentligt förrän på eftermiddagen eller kvällen och väljer därför att träna senare. Väljer man av olika skäl att träna innan frukost så är det viktigaste näringsintaget det man gör kvällen innan. Specielt om det är ett tufft träningspass som väntar. Laddar du ordentligt kvällen innan så har du alla möjligheter att få ut en bra kvalité på din träning innan frukost. Om det sedan är det ”bästa” är svårt att svara på.
Personligen så föredrar jag morgonträning eftersom jag är som piggast mellan då jag vaknar(07.00) och klockan 11.00, men det är inget som jag kan säga är det bästa för någon annan.
I vissa studier så har det visat att man har ”toppar” på sin förmåga någonstans mellan eftermiddag och kvällen om man har en normal dygnsrytm men om det stämmer kan bara individen svara på. Jag skulle rekommendera dig att prova morgonträning innan frukost om du känner att det är nödvändigt, dock behöver du se till att ladda ordentligt med energi och näringsämnen dagen innan du ska träna styrketräning på morgonen. Testa sedan att träna senare på eftermiddagen och se om du får några skillnader på dina träningsresultat.
.,mina älskade morgonpass. Powerwalk/distanslöp/intervaller/cykel.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar