Morgonälskare. Såklart. Nu har jag startat dagen med en energirik frukost. Naturell yoghurt med egen muslimix och päronbitar i + ett rågbröd med ägg. Mumsigt. Så nu ska jag bege mig mot dagens första workout. Upplägget blir detta : 4 km uppvärmning där jag springer 200 meter snabbt - 200 lite långsammare - 200 meter snabbt - 200 meter lite långsammare osv. (Sammanlagt blir det 10 x 200 m snabbt och 10 x 200 m lite långsammare = 4 km) Efter detta ska jag köra 5 arsenal serier. 12 x 15-5. Alltså löper 15 sek och vilar 5 sek, 12 gånger/ serie. Var längesen jag körde just denna typ av löpning så ska bli kul att höja tempot och springa lite kortare intervaller. Har fokuserat väldigt mycket på lång distanslöpning och längre intervaller + backträning nu i november (Dock 100 meterslopp har jag också gjort.) Så off I go. Hörs senare. Kram!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar